Форумы > Вопросы > Расписание тренировок в межсезонье.
|
 Вперед > 1 < [2]
|
| Автор |
Сообщение |
Garrrincha 
Льянерос Вл
Пользователь
Сообщений 3713
Репутация -1 | 0 |+1
-23 [60 -83] 
Откуда: Россия, 
Профессия: Ремонт оборудования
 Коста Рика
|
2020-11-23 22:11 GMT - #15144490
From: Russian Federation |
|
Поделитесь билдом кому не жалко...
-----------
|
| |
Reyus
Барока
Пользователь
Сообщений 5238
Репутация -1 | 0 |+1
104 [166 -62] 
Откуда: Азербайджан, Баку, БузовнА 
Профессия: SEO оптимизатор
Азербайджан
|
2020-11-23 22:18 GMT - #15144499
From: Azerbaijan, Baku |
|
Если без всяких переучек и прочего, а классически - физу, то один из многих вариантов:
тренажёр - отдых - прессинг
тренажер - отдых - кросс
тренажёр - отдых - 5*5
Тренажёр - это ключевая треня. А дальше варьировать надо.
Если товы играешь, то следи за нагрузкой.
Павел писал, что можно немного перегружать в межсезонье (для усиления эффекта), у меня от нагрузки 7 травмы 3 дня появлялись, решил не рисковать.
-----------
https://quran-online.ru/ |
| |
Starosta 
Ред Стар
Пользователь
Сообщений 33795
Репутация -1 | 0 |+1
-72 [211 -283]
Откуда: Украина, Киев 
Профессия:
FAQ staff
|
2020-11-23 22:20 GMT - #15144501
From: Ukraine |
|
Reyus, а передых в 4 ИД на другие трени че не делаешь? Чтоб типа еффективность от тренажеров не уменьшалась после 3 ИД подряд
-----------
|
| |
Starosta
Ред Стар
Пользователь
Сообщений 33795
Репутация -1 | 0 |+1
-72 [211 -283]
Откуда: Украина, Киев
Профессия:
FAQ staff
|
2020-11-23 22:22 GMT - #15144502
From: Ukraine |
|
Хз, я 3 ИД подряд тренажеры, прессинг и отдых, на 4 ИД спринт у всех и там по группа остальные трени идут по позициям Разные, чтоб не роняли профы и мячи подкачивались
-----------
|
| |
invi
Специя
Пользователь
Сообщений 501
Репутация -1 | 0 |+1
9 [14 -5] 
Откуда: Россия, Москва
Профессия: BI architect
|
2020-11-24 00:23 GMT - #15144561
From: Russian Federation, Moscow |
|
Starosta, а мячи и профы подкачиваются в это время?
-----------
|
| |
invi
Специя
Пользователь
Сообщений 501
Репутация -1 | 0 |+1
9 [14 -5]
Откуда: Россия, Москва
Профессия: BI architect
|
2020-11-24 00:24 GMT - #15144563
From: Russian Federation, Moscow |
|
Reyus, а кросс и тренажеры нормально сочетаются?
-----------
|
| |
Starosta
Ред Стар
Пользователь
Сообщений 33795
Репутация -1 | 0 |+1
-72 [211 -283]
Откуда: Украина, Киев
Профессия:
FAQ staff
|
2020-11-24 00:25 GMT - #15144564
From: Ukraine |
|
Quote
invi :
Starosta, а мячи и профы подкачиваются в это время?
Туго, но чего не качаются, да и от падений сдерживает. Розафио вон отбор от прессинга апнул седня
-----------
|
| |
Reyus
Барока
Пользователь
Сообщений 5238
Репутация -1 | 0 |+1
104 [166 -62]
Откуда: Азербайджан, Баку, БузовнА
Профессия: SEO оптимизатор
Азербайджан
|
2020-11-24 05:00 GMT - #15144595
From: Azerbaijan, Baku |
|
Quote
invi :
Reyus, а кросс и тренажеры нормально сочетаются?
Да, проблем нет.
Можно разбавлять тренажёры (для успокоения), но там вопрос однотипности тренировок же. А так как такого нет из-за постоянной смены 1-2 остальных тренировок, эффект тренажёров не меняется. По крайней мере, не заметил.
-----------
https://quran-online.ru/ |
| |
PICASSSO 
Сообщений Х
Репутация -1 | 0 |+1
[ -0] 
Откуда: , 
Профессия:
|
2020-11-24 10:08 GMT - #15144703
From: Ukraine |
|
А кстати отдых если повторять постоянно считается однотипной тренировкой? Ну чтобы для счётчика повторяемости смотреть для 4 дней. Или для него никак не считается и идёт как бы 2 тренировки другие, и достаточно одну из них поменять для обнуления счётчика?
-----------
|
| |
invi
Специя
Пользователь
Сообщений 501
Репутация -1 | 0 |+1
9 [14 -5]
Откуда: Россия, Москва
Профессия: BI architect
|
2020-11-24 11:06 GMT - #15144759
From: Russian Federation, Moscow |
|
Reyus, вроде где-то было написано, что тренажеры и тренировки на скорость не очень совместимы
-----------
|
| |
Fray
Работнички
Пользователь
Сообщений 5182
Репутация -1 | 0 |+1
-72 [60 -132]
Откуда: Беларусь, 
Профессия:
|
2020-11-24 11:12 GMT - #15144765
From: Unknown |
|
Quote
PICASSSO :
А кстати отдых если повторять постоянно считается однотипной тренировкой?
А каким образом эффективность отдыха может быть снижена? Она же просто дает -1 к нагрузке на тренях...не думаю что она может дать -0.75
-----------
|
| |
Fray
Работнички
Пользователь
Сообщений 5182
Репутация -1 | 0 |+1
-72 [60 -132]
Откуда: Беларусь,
Профессия:
|
2020-11-24 11:13 GMT - #15144766
From: Unknown |
|
Quote
invi :
Reyus, вроде где-то было написано, что тренажеры и тренировки на скорость не очень совместимы
Первый раз такое слышу
-----------
|
| |
Reyus
Барока
Пользователь
Сообщений 5238
Репутация -1 | 0 |+1
104 [166 -62]
Откуда: Азербайджан, Баку, БузовнА
Профессия: SEO оптимизатор
Азербайджан
|
2020-11-24 11:13 GMT - #15144768
From: Azerbaijan, Baku |
|
Quote
invi :
Reyus, вроде где-то было написано, что тренажеры и тренировки на скорость не очень совместимы
Не слышал. Если уверен, то замени. Можно контры и т.п. использовать. Смысл в том, чтобы мощь и выносливость максимально прокачать.
Как вариант: 2 ИД Тренажёры с прессингом, а потом матч с какой-нибудь тренировкой, типа контры/5*5/кросс. И снова тренажёр с прессингом.
Тут у каждого своя правда. Если понимать основу, то испортить сложно.
-----------
https://quran-online.ru/ |
| |
invi
Специя
Пользователь
Сообщений 501
Репутация -1 | 0 |+1
9 [14 -5]
Откуда: Россия, Москва
Профессия: BI architect
|
2020-11-24 11:20 GMT - #15144769
From: Russian Federation, Moscow |
|
Reyus, спасибо! совсем не уверен, поэтому и спросил)
-----------
|
| |
Fray
Работнички
Пользователь
Сообщений 5182
Репутация -1 | 0 |+1
-72 [60 -132]
Откуда: Беларусь,
Профессия:
|
2020-11-24 11:38 GMT - #15144782
From: Unknown |
|
У меня тренировки разбиты на 3 группы. Первая тренирует только физу, вторая переучку, третья скорость.
Вот тренировки первой группы
Понедельник и среда: Тренажеры-Отдых-Прессинг (тактическое в день матча)
Пятница: Индивидуальные тренажеры-Отдых-Кросс (тактическое в день матча)
-----------
|
| |
Stimpy
Блэкберн
Пользователь
Сообщений 5742
Репутация -1 | 0 |+1
23 [87 -64]
Откуда: Россия, Екатеринбург
Профессия:
|
2020-11-24 12:02 GMT - #15144815
From: Russian Federation, Yekaterinburg |
|
Fray, выложи трени во всех трёх , тоже хочу так настроить
-----------
|
| |
miser
Черноморец Н
Пользователь
Сообщений 9978
Репутация -1 | 0 |+1
93 [150 -57]
Откуда: Россия, Новороссийск
Профессия: Инженер
Лучший менеджер У-П России 11 сезона
|
2020-11-24 12:08 GMT - #15144821
From: Russian Federation, Krasnodar |
|
Тренажёры же можно менять. два дня группой, один день индивидуалные
-----------
Поставь цель и добейся её!!! |
| |
Fray
Работнички
Пользователь
Сообщений 5182
Репутация -1 | 0 |+1
-72 [60 -132]
Откуда: Беларусь,
Профессия:
|
2020-11-24 12:59 GMT - #15144865
From: Unknown |
|
Quote
Stimpy :
Fray, выложи трени во всех трёх , тоже хочу так настроить
Вот. Но советую внимательно перепроверить и подогнать под себя.
1 группа - все, 2 группа - переучка, 3 группа - скорость (с тренером)
ДМ - день матча
Понедельник
1 группа
Тренажеры-Отдых-Прессинг (тактическое в ДМ)
2 группа
Индивидуальные-Тактическое занятие-Тренажеры (любая низкая в ДМ)
3 группа
Кросс-Индивидуальная спринт (отдых в ДМ)-Любая низкая
Среда
1 группа
Тренажеры-Отдых-Прессинг (тактическое в ДМ)
2 группа
Индивидуальные-Тактическое занятие-Тренажеры (любая низкая в ДМ)
3 группа
Кросс-Индвидуальная спринт (отдых в ДМ)-Любая низкая
Пятница
1 группа
Индивидуальные тренажеры-Отдых-Кросс (тактическое в ДМ)
2 группа
Индвидуальные-5 на 5-Любая средняя (отдых в ДМ)
3 группа
Переход (спринт в ДМ)-5 на 5-Любая низкая (отдых в ДМ)
-----------
|
| |
Simik
Серро Портеньо
Пользователь
Сообщений 1715
Репутация -1 | 0 |+1
7 [45 -38]
Откуда: Беларусь, Минская область
Профессия: Ювентино
|
2020-11-24 20:05 GMT - #15145188
From: Unknown |
|
Fray, а в группу с прокачкой скорости кого ставишь?
-----------
Победа - не самое важное, это единственное, что имеет значение! |
| |
Fray
Работнички
Пользователь
Сообщений 5182
Репутация -1 | 0 |+1
-72 [60 -132]
Откуда: Беларусь,
Профессия:
|
2020-11-24 21:13 GMT - #15145238
From: Belarus, Grodno |
|
Quote
Simik :
Fray, а в группу с прокачкой скорости кого ставишь?
Кому нужно скорость прокачать. И там же у меня тренер с бонусом на скорость.
-----------
|
| |
|
|
Вперед > 1 < [2]
|
